Ensomhet - et stigma

Denne kronikken er like mye en kronikk som en brain dump av tanker som virrer i hodet om ensomhet. Samtidig får du 5 råd for å motvirke ensomhet.

Jeg er en av mange nordmenn som lever i en verden med mange mennesker rundt oss men likevel er ensomme. Vi har gode kolleger på jobb. Men kun på jobb. Vi slår av en prat på sidelinjen på fotballkamp når våre håpefulle sparker ball ute på gressbanen. Men all tiden imellom er vi alene.

Jeg er slikt sett heldig som har barn som er med på fritidsaktiviteter som drar meg ut av huset. Men noe vennskap har det ikke blitt av det. Hadde det ikke vært for ungenes fritidsaktiviteter så hadde jeg knapt vekslet et ord med andre mennesker i det jeg stempler ut fra kontoret på ettermiddagen.

I et slags håp om å møte likesinnede så ble jeg med på en Facebookgruppe for de som søker etter en venn. Jeg ble som store deler av gruppen sittende på gjerdet og observere uten å skrive et eneste ord eller gi en eneste like. Jeg vet ikke helt hva jeg forventet. Men det var ikke noe for meg.

En person på gruppa tar bladet fra munn og skriver et anonymt innlegg. Der skriver vedkommende blant annet: Eg personlig er litt ”flau” av å legge ut offentlig at man søker vennskap , då er det lettere å sitte på sidelinjen. Eg har barn, hatt lederstilling i yrket med personal ansvar i flere år.

Er ensomheten så stor blant folk men likevel så stigmatiserende at man ikke tør innrømme at man er ensom? Ja. Jeg tør ikke gå ut og si at jeg er ensom. At jeg ikke har venner og at all min fritid foregår “alene”.

Ser du jeg skriver “alene” og ikke alene? Jeg er heldig som har familie rundt meg og kolleger på jobb. Men jeg skulle ønske jeg hadde en eller flere utenfor denne sirkelen også.

Jeg snakket med min psykolog om min ensomhet og hvordan det påvirket meg. Han kunne bekrefte at svært mange nordmenn føler seg ensomme. Samtidig ba han meg tenker over hvorfor jeg ikke vil være ensom?

Ensomhet kan oppleves forskjellig mellom menn og kvinner. Menn opplever ofte opplever mer sosial ensomhet, som handler om mangel på sosiale nettverk og relasjoner, mens kvinner ofte opplever mer emosjonell ensomhet, som handler om følelsen av å mangle nære, intime relasjoner.

Noen råd for å motvirke ensomhet

Hold kontakten med andre: Selv om det ikke alltid er mulig å møte venner og familie personlig, kan du fortsatt opprettholde kontakten gjennom telefonsamtaler, meldinger eller videomøter. Regelmessig kontakt med mennesker som betyr noe for deg kan gjøre en stor forskjell1.

Delta i sosiale aktiviteter: Bli med i klubber, grupper eller organisasjoner som interesserer deg. Dette kan være alt fra sportslag til bokklubber eller frivillig arbeid. Å delta i aktiviteter med andre kan hjelpe deg med å bygge nye vennskap og føle en sterkere tilhørighet.

Utforsk nye hobbyer: Å finne en ny hobby eller interesse kan gi deg noe å se frem til og hjelpe deg med å møte nye mennesker. Det kan også gi deg en følelse av prestasjon og glede2.

Vær åpen om følelsene dine: Snakk med noen du stoler på om hvordan du har det. Å dele følelsene dine kan hjelpe deg med å føle deg mindre alene og kan også åpne opp for at andre deler sine følelser med deg.

Ta vare på deg selv: Sørg for at du tar vare på din fysiske og mentale helse. Dette kan inkludere å spise sunt, trene regelmessig, og sørge for at du får nok søvn. Å føle seg bra fysisk kan ha en positiv effekt på din mentale helse og hjelpe deg med å håndtere ensomhet bedre.