Kan vi slutte å invalidere andres følelser?

For å kunne mestre livets motgang må vi gradvis lære oss å forstå, akseptere og håndtere egne følelser. Men også å lære seg å takle andres følelser. Det er et forhold mellom oss mennesker som kan være vanskelig å forstå.

Følelser er en viktig del av vår menneskelige opplevelse. De gir oss informasjon om hva som skjer i oss selv og i verden rundt oss. De hjelper oss å forstå oss selv og andre bedre. De motiverer oss til å handle og endre. De gir oss glede, sorg, sinne, frykt, kjærlighet og mange andre nyanser av livet.

Men ikke alle føler seg hørt, sett og forstått når de uttrykker sine følelser. Noen ganger møter de motstand, avvisning eller ignorering fra andre mennesker. Dette kalles følelsesmessig invalidasjon, og det kan være veldig skadelig for den som opplever det.

Følelsesmessig invalidasjon er når noen avviser, dømmer eller ignorerer andres tanker, følelser, opplevelser eller atferd. Det sier til noen: “Følelsene dine betyr ikke noe. Følelsene dine er feil.” Følelsesmessig invalidasjon kan få deg til å føle deg uviktig eller irrasjonell. Det kan ta mange former og skje når som helst.

Noen mennesker bruker det med vilje som et verktøy for å manipulere deg ved å få deg til å tvile på følelsene dine. De kan si noe som: “Jeg er sikker på at det ikke var så ille.” Andre kan gjøre det utilsiktet ved å prøve å muntre deg opp i en stressende situasjon. Dette kan høres ut som: “Alt skjer av en grunn” eller “Det kunne vært verre.” Selv om denne typen følelsesmessig invalidasjon blir gjort ved et uhell med gode intensjoner, gjør det ikke vondt mindre.

Følelsesmessig invalidasjon trenger ikke bare å være verbal, heller. Det kan også innebære ikke-verbale handlinger som å rulle med øynene, ignorere personen eller spille på telefonen mens noen prøver å være sårbare. Uansett hvordan det skjer, kan følelsesmessig invalidasjon skape forvirring og mistillit.

Hvis man kan slutte å invalidere andres følelser så kommer man lengre. Prøv å sette seg inn i andres ståsted fremfor å sammenligne sine egne opplevelser, tanker eller følelser.

Hvis noen er trøtte etter 7 timers søvn mens du fikk kun 5 timer så betyr det ikke at de ikke har lov til å føle seg trøtte. Hvis noen sørger over et tap langt tilbake i tid og du nylig har mistet noen så betyr det ikke at dem ikke har lov til å sørge over sitt tap.

Det er så enkelt som at hvis noen er sultne to timer etter lunsjen mens du fortsatt er mett så betyr det ikke at de ikke kan være sultne.

Eksemplene kan være mange. Poenget er at en persons opplevelse, følelser og tanker er like mye verdt som dine. De kan være like inngripende som neste manns.

Så ikke undervurder hvordan en annen person oppfatter sin virkelighet.