Hva er angst?

Angst er en tilstand som påvirker oss både psykisk og fysisk og inkluderer kroppslige, følelsesmessige, kognitive og atferdsmessige symptomer. Det er en følelse av uro, anspenthet og en følelse av at noe farlig kan komme til å hende, med irrasjonell frykt som hovedsymptom.

Mennesker opplever angst på ulik måte. Men de fleste med angst har noen fellestrekk. For de som ikke vet hva angst er eller noen sinne har opplevd å få et angstanfall så er det vanskelig å forklare hva angst er og hvorfor det er så inngripende.

Men jeg tror alle en eller annen gang i livet har opplevd å bli så redd at man blir lammet. Så tar du den følelsen av lammelse og frykt og tenker at dette er noe mennesker med angst opplever opptil flere ganger hver dag hele året.

Når har man angst og når har man angstlidelser?

Man kan si at man er plaget av angst når disse tre punktene er oppfylt:

• Angsten kommer i situasjoner der den ikke hjelper oss
• Angsten ødelegger for hvordan man fungerer i hverdagen
• Angsten er intens

En av fem opplever angst som er problem i løpet av livet. Hendelser som utløser angst kan være:

• Indre - styrt av tanker
• Ytre - styrt av situasjon man befinner seg i

Alle mennesker opplever normal angst en gang i blant. Men det er når angsten tar over eller styrer ens liv at det blir et problem.

For min egen del har jeg panikkangst. Noe jeg ikke unner selv mine verste fiender å ha. I innlegget Mine symptomer har jeg skrevet hva som skjer med kroppen min når jeg får et anfall.

Hvor kommer angsten fra?

I noen tilfeller er det umulig å vite nøyaktig hvor angsten startet, i andre tilfeller er det en helt klar årsak. Men man trenger ikke å vite hvorfor man har angst for å bli mindre redd.

Angst er en frykt som er skrudd på og ikke vil skru seg av. Det er ikke unormalt å utvikle angst etter å ha blitt utsatt for traumer. Ved hjelp fra terapeut eller psykolog så kan man se tilbake på ting som har hendt i livet.

Hvordan jobbe med angst?

Først og fremst vil jeg anbefale deg å ta en prat med fagpersoner. Kontakt fastlegen for evt. henvisning videre til psykolog. De fleste kommuner har også et lavterskeltilbud som psykisk helseteam som kan hjelpe deg.

Det er ulike behandlingsformer og de passer for ulike mennesker og type angstformer.

Ting man kan gjøre for seg selv som ikke krever hjelp er å begynne så smått med kognitiv atferdsterapi. Det er en metode for å ha det bra, være mer fornøyd med seg selv. Den lærer oss å se på egne tanker og revurdere dem.

Hvis man tror på de negative tankene og gjør som de sier, så har vi det ikke bra. Men hvis man tar til motmæle så svekkes disse tankene og litt etter litt slutter man å tro på dem også. Da får man det bedre.

Aktiviteter

• Gjøre noe hyggelig
  • Lese en bok
  • Se en TV-serie
  • Gå en tur
  • Hobby
  • Spille spill
• Fysisk aktivitet
  • Gå tur
  • Sykle
  • Hobby
  • Husarbeid
  • Ta trappene
• Knytt bånd
  • Avtal å møte noen
  • Tilby deg å hjelpe noen
  • Ring familie eller en venn
  • Slå av en prat med noen

Vær oppmerksom - tren hjernen til å holde fokus på opplevelser i nåtid gir ofte en følelse av ro.